남자들은 좋아하지만 여자들은 좋아하지 않는 부분은 다양하죠. 그 중에서도 근육으로 범위를 좁히면 식스팩은 많은 남성이 원하지만 여성은 부담스러워 하는 경우가 많습니다.
승모근은 종아리와 함께 특히 여성분들이 싫어하는 근육 중 하나인데요. 의도치 않게 혹은 태생적으로 이 부분이 발달했다고 하더라도 운동을 통해 극복이 가능합니다.
그렇다면 승모근 없애는 운동 종류는 뭐가 있는지 알아볼까요? 우선 몸매교정에 도움이 되는 요가의 자세 중 하나로 허리 스트레칭에도 도움이 되는 고양이 자세입니다.
척추가 틀어져도 승모근이 발달하는 만큼 고양이 자세를 해주면 척추도 바로 잡아주고 승모근도 없애주니 1석 2조의 효과를 누릴 수 있습니다.
다음 승모근 없애는 운동은 목 늘리기가 있는데요. 우선 왼손으로 머리 위를 잡고 왼쪽 아래로 8초간 천천히 당겨 줍니다. 그리고 이어 오른쪽으로 똑같이 해주면 되는데요.
주의할점은 목을 꺽으면 안되고 늘려준다는 느낌으로 해야한다는 것입니다. 다음 운동으로는 어깨 뒤로 팔을 접는 운동입니다. 흔히 접할 수 있는 자세인데요.
우선 팔을 머리 뒤로 접고 반대손으로 팔꿈치를 잡아 천천히 당겨줍니다. 당연 한쪽은 했으면 다른 한쪽도 해야겠죠? 이 운동들 모두 꾸준히 해야 효과가 있으니 적어도 1달은 매일매일 해주기 바랍니다.